Пам'ятка для батьків, щодо профілактики гострих
распіраторних захворювань
Розпорядок дня
Дотримання
правильного розпорядку дня допоможе підвищити стійкість організму вашої дитини
до застуди та грипу. Обов'язковими є проведення ранкової гімнастики,
гігієнічних процедур, занять з фізкультури.
Важливим є
дотримання санітарно-гігієнічних вимог (чистота, свіже повітря, правильно
підібраний одяг дітей удома, на вулиці, заняттях відповідно до погодних умов)
Важливим
чинником в оздоровленні дітей є оптимально збалансоване харчуванная.
Повноцінний раціон має містити достатню кількість усіх необхідних для організму
поживних речовин у правильних прпорціях. Так, надмірне вживання білкових
продуктів може стати причиною ексудативного діатезу, а нестача білка спричиняє
погіршення стану імунітету. Зловживання їжею з надмірною кільістю вуглеводів і
жирів порушує обмін речовин, сприяє появі зайвої ваги, ослаблює імунітет.
Процедури загартування
Загартування як
один з основних засобів профілактики ГРЗ забезпечує стійкусть організму до
несприятливого впливу фізичних чинників навколишнього середовища - коливань
темпиратури, зміни атмосферного тиску. Дозоване використання процедур
загартування є свіже повітря й вода.
Загартування
повітрям (найчастіше холодним) є дуже розповсюдженим у профілактиці ГРЗ завдяки стимуляції реакції імунітету і
процесів терморегуляції. У людей, стійких до низьких температур, теплоутворення
в організмі проходить інтенсивніше. Поліпшене кровопостачання шкіри зменшує
ймовірність виникнення обморожень.
Дієвими засобами
загартування повітрям є перебування дітей на свіжому повітрі (не менше 3,5
годин) та повітряні ванни. Прохолодне повітря подразнює нервові закінчення
шкіри і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів, стимулюючи підвищення
порогу їх чутливості та тренування
механізмів терморегуляції. У холодну пору року прогулянки можна поєднувати
з рухливими іграми та гімнастичними вправами на свіжому повітрі.
Загартування
повітряними ваннами необхідно проводити у приміщенні, завчасно понизивши
температуру повітря у ньому до 18 - 20 С. Перша повітряна ванна має тривати від
3 до 5 хв. Час кожної наступної процедури необхідно збільшувати на 3 - 5 хв.
Повітрянні ванни можна поєднувати з гігієнічною гімнастикою після сну,
дихальними вправами, рухливими іграми, ходінням босоніж по підлозі.
Організовуючи
процедури загартування, необхідно враховувати стан здоров'я дітей, створювати
позитивну психологічну атмосферу.
Потужним
природним засобом загартування є вода. Загартовування водою треба починати з
розтирання тіла морською губкою, або рушником. Початкова температура води для
розтирання має бути 35 - 36 С. Після проведення загартування необхідно насухо
витерти шкіру дитини до легкого почервоніння. Процедура має тривати 1-2 хв.
Коли дитина
звикне до розтирань водою, почуватиметься комфортно, можна проводити обливання.
Процедуру проводять щоденно чи через день упродовж 2-3 хв. Температуру води
поступово понижують з 34-37 С до 22-23 С. Обливання поліпшує функціональний
стан органів, тканин, стимулює апарат фізичної терморегуляції.
У профілактиці
ГРЗ ефективним є загартування стоп, адже між охолодженням стоп та рефлекторною
судинною реакцією слизової оболонки дихальних шляхів існує залежність. Завдяки
рефлекторному звуженню судин відбувається подразнення біологічно активних точок
стоп, поліпшення обмінних процесів, укріплення імунної системи організму.
Температуру води необхідно поступово знижувати від 35-36 С до 18-20 С.
Процедура має тривати 20-30 с. Після загартування ноги дитини необхідно
ретельно розтерти до легкого почервоніння.
Немає коментарів:
Дописати коментар